香蕉

尽管我们通常认为奶制品是富含钙的食物，但很多人可能不知道，香蕉也是一种含钙丰富的水果。每100克的香蕉中，大约含有5毫克的钙。虽然相对于一些其他钙含量更高的食物来说，这并不算多，但对于那些不喜欢或不能摄入乳制品的人来说，香蕉是一个很好的选择。

橙子

除了维生素C，橙子还是另一个含钙的水果。每100克的橙子中，大约含有43毫克的钙。橙子不仅味道鲜美，而且富含纤维和其他微量元素，对于增强免疫力、促进消化以及保持骨骼健康非常有益。

菠菜

尽管菠菜并不是水果，但我还是想提到它，因为它是蔬菜中的钙之王。每100克的菠菜中，含有大约136毫克的钙。菠菜是一种极其营养丰富的食物，除了含钙量高外，还富含维生素A、维生素C等多种维生素和矿物质。

• 猕猴桃

正是因为其酸甜可口的口感，猕猴桃可能不是大家首先会想到的含钙水果。然而，每100克的猕猴桃中，含有大约34毫克的钙。此外，猕猴桃还富含维生素C、维生素K以及多种抗氧化物质，有助于增强免疫力以及维护眼睛和心血管健康。

以上提到的水果都含有一定的钙，但并不意味着只靠水果就能满足身体对钙的需求。除了合理摄入水果，我们还需要结合其他食物或补充剂来保证钙的充足摄入。如果你对自己的钙摄入有疑问，建议咨询专业医生或营养师的意见。