维生素A是人体所需的一种重要营养素,对于维持视力、免疫系统和皮肤健康等方面起着重要作用。下面介绍几种维生素A含量较高的水果。

  • 杏:杏子可谓是维生素A的富源,每100克杏子中含有约500国际单位的维生素A,均为维生素A的良好来源。
  • 红柿子:红柿子中的胡萝卜素可以被人体转化为维生素A,每100克红柿子中的胡萝卜素含量约为0.4毫克,提供约160国际单位的维生素A。
  • 西瓜:西瓜中除了含有丰富的水分和纤维外,每100克西瓜中还含有约28国际单位的维生素A,虽然相对比较低,但作为夏季最受欢迎的水果之一,其维生素A的含量也不能忽视。
  • 番石榴:番石榴中的维生素A含量丰富,每100克番石榴果肉中约含有220国际单位的维生素A,是一种非常好的补充维生素A的水果。

以上所列举的水果都是维生素A的较好来源,可以根据个人口味喜好进行选择。在日常生活中,合理搭配多样的水果摄入,可以更好地满足人体对维生素A的需求。