经常食用玉米对身体是有益的。首先，玉米富含维生素和矿物质，如维生素C和维生素E，对于增强免疫系统和保护细胞健康非常重要。同时，玉米还富含膳食纤维，有助于消化系统健康，预防便秘和控制体重。

其次，玉米中含有丰富的抗氧化物质，如类黄酮和类胡萝卜素，具有抗癌和抗氧化的作用。这些物质可以帮助清除体内的自由基，减少慢性疾病的风险。

另外，玉米是一种低脂肪、低热量的食物，适合控制体重和减少脂肪摄入。此外，它还含有一定数量的蛋白质，有助于维持肌肉健康和增加饱腹感。

最重要的是，玉米是一种碳水化合物来源，为身体提供能量和精神活力。无论是白玉米还是黄玉米，都可以作为主食的替代选择，为身体提供所需的能量。

经常食用玉米对身体是有益的。无论是来自维生素和矿物质的营养，还是抗氧化物质的保护作用，以及减肥和增加能量的效果，都使得玉米成为一种值得推荐的食物。