益生菌，也被称为“有益菌”、“好菌”，是指对人体有益的微生物。它们可通过生存、繁殖和活动改善或调节人体肠道微生态，帮助维护肠道健康。

吃益生菌有以下几个好处：

• 促进消化吸收：益生菌能够分解食物中的纤维素、蛋白质等难以消化的物质，增加食物的利用率，促进营养吸收。
• 抑制有害细菌：益生菌通过产生抗菌物质、调节肠道酸碱度等方式，抑制有害细菌的生长，维护肠道微生态平衡。
• 增强免疫力：益生菌可通过调节肠道免疫系统、提高抗病毒能力等途径，增强机体的免疫功能，降低感染风险。
• 改善肠道问题：益生菌对腹泻、便秘等肠道问题有一定的调节作用，可缓解不适症状，改善肠道健康。
• 减少过敏反应：益生菌通过调节免疫系统的平衡，降低机体对过敏原的敏感性，减少过敏反应。

益生菌对人体的好处不仅仅局限于肠道健康，还涉及免疫调节、营养吸收、过敏预防等方面。因此，适量摄入益生菌有助于改善整体健康。