各种喜爱的坚果

坚果是人们饮食中常见的食物之一，以其坚硬的果壳和丰富的营养成分备受喜爱。下面介绍几种常见的坚果：

• 核桃：富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于心脏健康。
• 杏仁：富含维生素E和纤维，有益于皮肤和消化系统。
• 腰果：富含镁和铜，对骨骼和神经系统有益。
• 花生：富含蛋白质和维生素B，有助于增强免疫力。
• 榛子：富含抗氧化物质和健康脂肪酸，对大脑和心血管系统有益。

无论是作为零食还是添加到菜肴中，坚果都是一种营养丰富、口感美味的食物选择。每天合理摄入适量的坚果，有助于维持健康的生活方式。