夏天来了，天气越来越热，我们每个人的胃口似乎也因此而变得小了很多。在这个季节里，我们不大愿意吃油腻的食物，而更喜欢一些清凉美味的食物。那么，吃什么可以让我们既能消暑又能保持清爽呢？

1.水果沙拉

水果沙拉是夏天的经典选择之一。新鲜的水果切成小块，搭配上一些新鲜的蔬菜，再加入一些清甜的果汁作为调味，简单而美味。水果沙拉富含维生素和纤维，不仅能够补充身体所需的营养，还可以帮助消化，清凉解渴。

2.冰镇饮品

在炎热的夏天，喝一杯冰镇的饮品是最好的解暑方式。可以选择喜欢的茶叶或者水果做成冰茶或者果汁，再加上适量的冰块，就能让人感受到一股清凉的感觉。同时，冰镇饮品还可以帮助消除口渴，补充水分。

3.凉面

凉面是夏天人们非常喜爱的一道传统美食。面条煮熟后加入一些酱料和蔬菜，搅拌均匀后放在冰箱中冷藏，然后再食用。凉面不仅口感爽滑，还能够提供一定的碳水化合物和蔬菜纤维，有助于补充能量。

4.清蒸鱼

夏天是鱼类盛产的季节，选择新鲜的鱼类搭配上一些清淡的调料，进行清蒸烹饪，能够保持鱼肉的鲜嫩口感，同时也不会增加过多的热量。清蒸鱼富含优质蛋白质和各种维生素，对于身体健康非常有益。

夏天是一个饮食偏清淡的季节，选择清凉美味的食物既能够帮助消暑，又能够保持清爽。水果沙拉、冰镇饮品、凉面和清蒸鱼都是夏天里非常好的选择，它们不仅能够提供丰富的营养，还能够满足我们对美食的需求。