芒果是一种美味可口的水果，不仅味道鲜美，而且还有许多健康的好处。下面是吃芒果的十大好处：

1. 增强免疫力

芒果富含维生素C和维生素A，这些营养物质可以增强免疫力，帮助身体抵抗疾病和感染。

2. 促进消化

芒果含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化食物，预防便秘和其他消化问题。

3. 降低胆固醇

芒果中的纤维和植物固醇可以帮助降低胆固醇水平，减少心脏病和中风的风险。

4. 保护眼睛

芒果富含维生素A和类胡萝卜素，对眼睛健康非常重要，可以预防夜盲症和其他眼部问题。

5. 改善消化系统

芒果中的酶可以帮助分解蛋白质，改善消化系统的功能，减少胃肠道问题。

6. 促进心脏健康

芒果富含钾，可以帮助维持正常的心脏功能，降低高血压和心脏病的风险。

7. 保护皮肤

芒果中的维生素C和抗氧化物质可以帮助保护皮肤免受自由基的损伤，延缓皮肤衰老。

8. 提供能量

芒果是一种高能量的水果，富含碳水化合物和天然糖分，可以为身体提供持久的能量。

9. 促进骨骼健康

芒果富含维生素K和钙，对骨骼健康非常重要，可以预防骨质疏松症和其他骨骼问题。

10. 改善睡眠质量

芒果中的维生素B6可以帮助合成血清素和褪黑激素，促进睡眠，改善睡眠质量。