果蔬类：柚子、苦瓜、芹菜、西红柿、绿豆芽、黄瓜、苹果、橙子、梨子等都是天然的清凉食物，有助于降低体内的热量，调节体温，解毒清热。此外，还有绿叶蔬菜如菠菜、生菜等，富含维生素和矿物质，能促进新陈代谢，保持体内平衡。

草药类：石斛、银耳、薄荷、菊花、甘草等草药具有清凉解毒的功效。比如，薄荷有清肝明目、解毒退暑的作用，适宜热病、中暑等症状，可以沏茶饮用或加入菜肴中。银耳则是滋阴润燥、清热解毒的重要食材，可以用来煲汤或制作甜品。

海鲜类：虾、蟹、海带等富含蛋白质、少量脂肪和各种维生素，有助于降低体内热量。尤其是海带，含有丰富的碘，有助于清除体内的毒素，增强免疫力。

粗粮类：糙米、糙米饭、糙米粥等都是健康的凉血解毒食物。糙米富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有助于排除体内产生的废物和毒素。此外，糙米还富含维生素B族和维生素E等，对改善皮肤状况、调节内分泌有益。

饮品类：绿茶、菊花茶、陈皮梅汤等都是凉血解毒的理想选择。绿茶含有丰富的茶多酚，能够抗氧化，减少体内自由基的损害。菊花茶能清热解毒，有助于调节身体平衡。陈皮梅汤则是一种传统中药饮品，具有养阴润燥、清热解毒的作用。

想保持身体清凉解毒，可以通过食用以上凉血解毒的食物来实现。不仅能够舒缓体内的热量，还能清除体内的毒素，保持身体健康。但是每个人的体质和需求不同，建议根据自身情况选择适合自己的食物搭配，保持均衡营养。