降火食物，有利于人体调理健康。根据中医理论，人体内火的升腾会导致身体不适，如口干舌燥、易怒、失眠等。因此，平时我们可以通过饮食调理来帮助降火。

1.芦荟：芦荟具有清热利湿、解毒降火的作用。可以采摘芦荟叶，剥去表皮后，泡水饮用或者榨汁服用。此外，芦荟还可以用来炖汤或凉拌。

2.黄瓜：黄瓜性寒，可清热解毒，生津解渴。可以生吃或加工成凉拌菜、果汁等形式，用来清热降火非常有效。

3.绿豆：绿豆性寒凉，有利于清热解毒。可以用绿豆煮粥或炖汤来帮助降火，同时绿豆还有很好的清肺排毒功效。

4.苦瓜：苦瓜寒凉，可清热解毒，具有降火的效果。可以用苦瓜煮汤、凉拌或者鲜榨汁喝，都能够起到良好的降火作用。

5.菊花：菊花性味苦寒，有清热解毒的功效。可以将菊花泡水饮用，或者炖煮成菊花茶来饮用，都能够有助于降火。

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降火食物主要有芦荟、黄瓜、绿豆、苦瓜、菊花等。增加这些食物的摄入可以帮助我们调理身体，减少内火的升腾，提高身体的健康水平。但是在饮食调理时，也需要根据自身体质和实际情况来选择搭配食物。