1、柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子等含有丰富的维生素C，具有增强免疫力，促进病毒排除的作用。

2、猕猴桃：猕猴桃含有维生素C和维生素E，具有抗氧化和抗炎作用，有助于提高免疫力。

3、葡萄柚：葡萄柚富含维生素C、钾和纤维，能够促进身体排毒，增强免疫力。

4、草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，具有抗炎和抗菌作用，对缓解感冒症状有一定帮助。

5、苹果：苹果含有丰富的纤维和维生素C，有助于增强免疫力，提供身体所需的营养。

此外，多喝水也是缓解感冒的重要方式，保持充足的水分有助于保持体内的湿润并促进病毒的排出。另外，如果感冒症状较重，建议咨询医生或药师的建议，选择适合自己的治疗方式。

感冒期间适当摄入维生素C丰富的柑橘类水果、猕猴桃、葡萄柚、草莓和苹果，并保持充足的水分摄入，会对缓解感冒症状有一定的帮助。